Un pahar de noapte este o băutură luată cu puțin înainte de culcare. De exemplu, o băutură alcoolică mică sau un pahar de lapte cald poate promova un somn bun.
Când ar trebui să bei un pahar de noapte?
Un pahar de noapte este o băutură luată cu puțin înainte de culcare. De exemplu, o băutură alcoolică mică sau un pahar de lapte cald poate promova un somn bun.
Cât timp înainte de culcare ar trebui să primesc un pahar de noapte?
Cu treizeci până la 60 de minute înainte de culcare - care produce concentrația maximă de alcool în sânge la stingerea luminii - participanților li s-a desemnat să consume oriunde una până la șase băuturi. (O băutură standard este 12 uncii de bere, cinci uncii de vin sau 1,5 uncii de băuturi spirtoase 80-proof.)
Este rău să bei un pahar de noapte în fiecare seară?
Presupunând că bei cu moderație și nu bei acest lucru în fiecare noapte, alcoolul poate amândouă să aducă somn și să faciliteze somnul profund, fără a perturba în mod semnificativ somnul mai târziu în noapte, spune Roehrs. Un studiu din 2006 din Germania a constatat că o băutură sau două nu au avut niciun impact asupra somnului pentru adulții sănătoși.
Cât de mult alcool este considerat un pahar de noapte?
Un pahar de noapte ar trebui să fie o singură dată, nu „încă unul” din orice bei. Oricât de mult îmi place un cocktail bun, așa să încep o noapte, nu cum să o închei. Ultima ta băutură ar trebui să fie pusă deoparte, așa că alege ceva special, ceva de sorbit încet; o porție dintr-un spirt, îngrijit.
