MUFA se găsesc în unele produse de origine animală, dar studiile sugerează că cele mai mari beneficii pentru sănătate sunt obținute prin consumul de surse vegetale din această grăsime (4). Dacă beți zilnic un cuplu de linguri de ulei de măsline, vă poate ajuta să atingeți cantitatea recomandată de această grăsime dacă obțineți cantități insuficiente din dietă.
Este bine să luați o lingură de ulei de măsline pe zi?
Cum doar o jumătate de lingură de ulei de măsline pe zi poate îmbunătăți sănătatea inimii. Noi cercetări arată că adăugarea uleiului de măsline la o dietă duce la rezultate cardiovasculare îmbunătățite. Deși beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline sunt bine cunoscute, cercetătorii au găsit rezultate la fel de pozitive și cu alte uleiuri vegetale sănătoase.
Câte linguri de ulei de măsline ar trebui să ai pe zi?
Patru linguri de ulei de măsline pe zi pentru o sănătate bună. Consumul de ulei de măsline are multe beneficii pentru sănătatea noastră: îmbunătățește funcția cardiovasculară, previne bolile cardiovasculare, reduce riscul de boli arteriale periferice și chiar ne ajută să ne simțim mai fericiți.
Este bine să luați o lingură de ulei de măsline?
Dacă bei ulei de măsline extravirgin pentru prima dată, este o idee bună să începi puțin și să mergi în sus. Începeți cu doar o lingură de ulei la început. Acest lucru va fi suficient pentru a vă oferi beneficiile pentru sănătate pe care le căutați, dar nu ar trebui să fie suficient pentru a vă tulbura sistemul digestiv.
Este bună pentru o lingură de ulei de măsline extravirgintu?
Conține o cantitate decentă de vitamine K și E și o mulțime de acizi grași mononesaturați benefici. În medie, o lingură (13,5 grame) de ulei de măsline extravirgin conține următoarele ingrediente: Grăsimi mononesaturate: 73% (constând în principal din acid oleic)
