Bandă de kinesiologie terapeutică (KT) poate ajuta la prevenirea și tratarea atelelor tibiale. Banda KT poate ajuta, de asemenea, la stabilizarea mușchilor din jurul tibiei și la îmbunătățirea fluxului sanguin. Folosirea benzii asigură compresie, ceea ce poate ajuta la stimularea circulației și reducerea durerii.
Cum vindeci atelele tibiei cât de curând?
Cum sunt tratați?
- Odihnește-ți corpul. Are nevoie de timp pentru a se vindeca.
- Glazează-ți tibia pentru a calma durerea și umflarea. Fă-o timp de 20-30 de minute la fiecare 3 până la 4 ore timp de 2 până la 3 zile sau până când durerea dispare.
- Folosiți branțuri sau orteze pentru pantofi. …
- Luați analgezice antiinflamatoare, dacă aveți nevoie de ele.
Este bine să îndepărtezi atelele tibiei?
Deoarece mușchii asociați în general cu atelele tibiei sunt mușchii profundi ai piciorului inferior, masajul de remediere, mioterapia sau masajul țesuturilor profunde este recomandat peste rularea cu spumă sau întinderea statică, așa cum sunt terapeuții capabil să izoleze mai eficient și să ajungă la mușchii mai adânci.
Este bine să mergi cu atele pentru tibie?
Nu trebuie să te oprești complet de alergat cu atele pentru tibie, atâta timp cât te oprești când începe durerea. În schimb, doar reduceți cât de mult rulați. Alergați aproximativ jumătate din câte ați făcut înainte și mergeți mai mult. Purtați șosete de compresie sau împachetări compresive sau aplicați bandă kinesiologică pentru a preveni durerea în timpul alergării.
Șosetele de compresie ajută la atelele tibiei?
Șosetele de compresie pot ajuta cu simptomele tibieiatele. Țesătura elastică oferă un sprijin blând pentru piciorul inferior, în timp ce curelele reglabile peste tendoane și mușchi reduc presiunea asupra tibiei.
