Terapia cognitivă bazată pe mindfulness este o abordare a psihoterapiei care utilizează metode de terapie cognitiv-comportamentală în colaborare cu practici meditative de mindfulness și strategii psihologice similare. A fost creat inițial pentru a fi un tratament de prevenire a recăderilor pentru persoanele cu tulburare depresivă majoră.
Cum funcționează terapia cognitivă bazată pe mindfulness?
Terapia cognitivă bazată pe mindfulness se bazează pe principiile terapiei cognitive folosind tehnici precum meditația mindfulness pentru a-i învăța pe oameni să-și acorde în mod conștient atenție gândurilor și sentimentelor fără a pune vreo judecată asupra lor.
Care sunt câteva exemple de terapii bazate pe mindfulness?
Reducerea stresului bazată pe mindfulness, terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT), terapia comportamentală dialectală (DBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT) sunt unele bazate pe mindfulness intervenții utilizate în prezent în terapie.
Este mindfulness la fel cu CBT?
Atât MBCT, cât și CBT lucrează pentru a ajuta pacienții să-și controleze mai bine gândurile, emoțiile și răspunsurile la acești factori. Dar MBCT diferă de CBT prin încorporarea elementelor de mindfulness pentru a controla suplimentar răspunsurile automate ale corpului la stresul asociat cu multe gânduri sau sentimente negative.
Ce sunt tehnicile de terapie a mindfulness?
Mindfulness este un tip de meditațieîn pe care te concentrezi pe a fi intens conștient de ceea ce simți și simți în acest moment, fără interpretare sau judecată. Practicarea mindfulness implică metode de respirație, imagini ghidate și alte practici pentru a relaxa corpul și mintea și pentru a ajuta la reducerea stresului.
