Pe scurt, tragerile și bărbia sunt grozave pentru dezvoltarea brațului. Sub mușchii bicepși superficiali se află un mușchi mai mic numit brahial. Cel mai eficient mod de a antrena acest mușchi este tragerea lui de sus. … Volumul cumulat va face ca bicepsul să crească.
Tragările obișnuite lucrează bicepșii?
Nu numai că tragerile te ajută să lucrezi mușchii spatelui, dar bicepșii sunt, de asemenea, antrenați. În funcție de exercițiul ales, te vei putea concentra mai mult pe antrenarea bicepșilor.
Care tragere este cea mai bună pentru bicepși?
Cele mai bune tracțiuni pentru biceps
- Tragere cu prindere îngustă. …
- Pullup cu prindere paralelă. …
- Tragere sub mână. …
- Sfaturi.
Poți construi brațe mari cu tracțiuni?
Așadar, știm că, într-o mișcare compusă, cum ar fi tracțiunea sau bărbia în sus, bicepșii tăi vor fi lucrați. Dar cu ceva de genul pull-up/chin-up-ul, principalul mușchi care face exercițiul sunt lats. Asta înseamnă că dorsele tale vor ajunge la eșec mai întâi înaintea bicepșilor.
Sunt tragerile mai bune decât buclele pentru bicepși?
În ciuda izolării curlării bicepsului față de barbia în sus, barbiei sunt de fapt cel mai bun exercițiu pentru brațele tale și partea superioară a corpului în ansamblu. Caracterul practic al rezistenței funcționale este un factor mare, dar nu la fel de mare ca faptele. S-a dovedit că chin-up-urile au o activare mai mare a bicepsului decât buclele.
