Prunele sunt puternice Acest fruct mic și uscat și-a câștigat o mare reputație ca „remediul naturii” pentru constipație. Prunele (numite și prune uscate) sunt bogate în fibre insolubile fibre insolubile Cercetătorii au evidențiat rezultatele a 25 de studii privind efectele fibrelor alimentare asupra tensiunii arteriale și au descoperit că o dietă bogată în fibre a fost asociată cu o reducere semnificativă a nivelurile tensiunii arteriale în rândul persoanelor cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. https://www.webmd.com › știri › high-fiber-diet-may-fight-h…
Dieta bogată în fibre poate combate hipertensiunea arterială - WebMD
, precum și laxativul natural sorbitol.
Câte prune ar trebui să mănânc pentru constipație?
Începeți prin a bea 4–8 uncii de suc de prune dimineața ca terapie de primă linie pentru constipație, asigurându-vă în același timp că rămâneți hidratat. Dacă preferați să mâncați prune, începeți cu 3 sau 4 prune pe zi pentru constipație ușoară și creșteți acest număr în timp pentru simptome mai severe.
Prunele vă fac să faceți caca imediat?
Prune. Prunele și sucul de prune sunt un remediu de casă testat în timp pentru constipație în multe părți ale lumii. Prunele conțin o mulțime de fibre, un nutrient cunoscut pentru ușurarea și accelerarea mișcărilor intestinale. Prunele mai conțin sorbitol și compuși fenolici care pot avea beneficii gastrointestinale.
Ce este mai bun decât prunele uscate pentru constipație?
Fructe uscate pentru constipațierelief
Pe lângă prune uscate, fructele uscate, cum ar fi smochinele, stafidele și caisele uscate sunt surse excelente de fibre. Adăugați fructe uscate în cereale sau coaceți-le în brioșe cu tărâțe.
Câte prune ar trebui să mănânci pe zi pentru a rămâne regulat?
Câte prune ar trebui să mănânc pe zi? Dr. Hooshmand spune că câte prune ar trebui să mănânci într-o zi depinde de mărimea prunelor în sine, dar cercetările actuale recomandă 50 de grame de prune pe zi, ceea ce este egal cu aproximativ 5 până la 6 prune.
