Granola este un aliment pentru micul dejun și o gustare constând din ovăz rulat, nuci, miere sau alți îndulcitori, cum ar fi zahărul brun și uneori orez umflat, care este de obicei copt până devine crocant, prăjit și auriu. În timpul procesului de coacere, amestecul este amestecat pentru a menține consistența slabă a cerealelor pentru micul dejun.
Este granola o sursă bună de proteine?
Nutriție. Granola oferă proteine și micronutrienți importanți precum fier, vitamina D, acid folic și zinc. Dimensiunile porției variază de la 1/4 de cană la o ceașcă plină, în funcție de tipul și marca pe care o alegeți.
Este granola considerată o proteină?
Cele mai multe granole sunt bogate în proteine și fibre, care contribuie ambele la sațietate. Proteinele influențează chiar și nivelurile de hormoni importanți de plenitudine, cum ar fi grelina și GLP-1 (3, 4, 5).
Este granola proteină sau cereale?
Unele granola oferă doze sănătoase de proteine și fibre. „Multe sunt pline cu cereale integrale, nuci și semințe, care sunt surse bune de fibre și proteine”, spune Wright. „Și acea combinație te poate ajuta să te menții mai satul mai mult.” Cu toate acestea, doriți ca acești nutrienți să provină din cerealele, nucile și semințele din cereale.
Este granola bun pentru pierderea în greutate?
Da, granola este bună pentru pierderea în greutate, atâta timp cât mănânci o varietate sănătoasă, plină de fibre. După cum explică Mina: „Alimentele cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi granola, vă pot ajuta să vă simțiți mai plini.pentru mai mult timp, ceea ce este grozav pentru cei care încearcă să reducă gustările și să țină cont de greutatea lor.”
