2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Modificări ale stilului de viață
- Exercițiu. Încercați să fiți activ cel puțin 30 de minute în mai multe zile pe săptămână decât nu. …
- Nutriție. Încercați să rezistați poftelor de mâncare nedorită care pot veni cu sindromul premenstrual. …
- Somn. Nu dormi suficient îți poate distruge starea de spirit dacă ești la câteva săptămâni distanță de menstruație. …
- Stres. Stresul negestionat poate agrava simptomele depresiei.
Cum îmi pot controla emoțiile înainte de menstruație?
Următoarele opțiuni de tratament PMS pot ajuta la stabilizarea schimbărilor de dispoziție și la îmbunătățirea sănătății emoționale a unei femei în săptămânile dinaintea menstruației:
- Exercițiu. Activitatea fizică poate îmbunătăți starea de spirit și poate îmbunătăți depresia. …
- Mese mici, frecvente. …
- Suplimente de calciu. …
- Evitați cofeina, alcoolul și dulciurile. …
- Managementul stresului.
Ce ajută la depresia premenstruală?
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) - care includ fluoxetină (Prozac, Sarafem), paroxetină (Paxil, Pexeva), sertralină (Zoloft) și altele - au avut succes în reducerea simptomelor de dispozitie. ISRS-urile sunt tratamentul de primă linie pentru sindromul premenstrual sever sau PMDD. Aceste medicamente sunt, în general, luate zilnic.
Poți suferi de depresie înainte de menstruație?
PMS provoacă balonare, dureri de cap și sensibilitate la sâni cu o săptămână sau două înainte de menstruație. Cu PMDD, este posibil să aveți simptome PMS împreună cu iritabilitate extremă, anxietate sau depresie. Aceste simptome se ameliorează în câteva zile după începerea menstruației, dar pot fi suficient de severe pentru a interfera cu viața ta.
De ce devin atât de emoționat înainte de menstruație?
De ce se întâmplă? Motivul exact al tristeții și al sindromului premenstrual înainte și în timpul menstruației nu sunt cunoscute definitiv. Cu toate acestea, experții cred că scăderea estrogenului și a progesteronului, care apare după ovulație, este un declanșator. Acești hormoni reduc producția de serotonină, un neurotransmițător chimic.
Recomandat:
Cum să te descurci cu împingerea la coadă?
Cunoașteți cele trei reguli de confruntare cu tăietorii de linii Nu te enerva. (Vezi mai sus pentru o explicație de ce.) Întrebați pe cineva din apropiere, de preferință în spatele dvs., dacă a văzut-o pe acea persoană tăiată în coadă.
Cum să te descurci cu un șef care se descurcă?
Cum să te descurci cu un șef care stăpânește Angajați-vă în auto-reflecție. Examinați-vă propria performanță. … Inițiați o conversație. Discutați cu șeful dvs. despre situație pentru a vedea dacă puteți crea o atmosferă de lucru mai pozitivă.
Cum să te descurci cu împingerea firelor pe bretele?
Folosind numai ceară nouă, nefolosită, rulează o bucată mică de ceară într-o bilă de dimensiunea unui bob de mazăre. Aplicați ceara pe zona uscată a gurii unde firul iese sau provoacă iritații. Ține-ți obrazul departe de zonă timp de câteva secunde și asigură-te că ceara este la locul său.
Cum să te descurci cu un alienator parental?
Ce să faceți când aveți de-a face cu alienarea parentală Începe mic atunci când te confrunți cu alienarea parentală. … Conectați-vă cu un avocat de familie plin de compasiune. … Solicitați intervenția judiciară atunci când se confruntă cu înstrăinarea părinților.
Cine este șoc în coșmarul dinaintea Crăciunului?
Shock este unul dintre cei trei antagonişti secundari. Ea face parte din trio-ul de trick-or-treaters care lucrează sub Oogie Boogie Oogie Boogie Oogie Boogie este principalul antagonist al piesei The Nightmare Before Christmas de Tim Burton.
