Semințele de in sunt utilizate în mod obișnuit pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă sau ameliorează constipația. Semințele de in pot, de asemenea, ajuta la scăderea colesterolului total din sânge și a nivelului de lipoproteine cu densitate joasă (LDL, sau „rău”), ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.
Care sunt întrebuințările semințelor de in?
Top 10 beneficii pentru sănătate ale semințelor de in
- Semințele de in sunt încărcate cu nutrienți. …
- Semințele de in sunt bogate în grăsimi Omega-3. …
- Semințele de in sunt o sursă bogată de lignani, care pot reduce riscul de cancer. …
- Semințele de in sunt bogate în fibre alimentare. …
- Semințele de in pot îmbunătăți colesterolul. …
- Semințele de in pot scădea tensiunea arterială. …
- Conțin proteine de în altă calitate.
Ce se întâmplă dacă mănânc zilnic semințe de in?
Mâncatul zilnic de semințe de in poate, de asemenea, ajuta nivelul de colesterol. Nivelul LDL sau colesterolul „rău” din sânge a fost asociat cu un risc crescut de boli de inimă, obezitate, diabet și sindrom metabolic.
Este semințele de in bune pentru femele?
Semințele de in sunt deosebit de benefice pentru femei. Se știe că ajută la fertilitatea femeilor prin îmbunătățirea șanselor lor de concepție. Semințele de in ajută, de asemenea, la promovarea ovulației normale și la restabilirea echilibrului hormonal. De asemenea, protejează femeile aflate în postmenopauză împotriva riscului de boli cardiovasculare.
Câte semințe de in ar trebui să mănânc pe zi?
În timp ce existănu există recomandări specifice pentru consumul de semințe de in, 1-2 linguri pe zi este considerată o cantitate sănătoasă. O lingură de semințe de in măcinate conține 37 de calorii, 2 grame de grăsimi polinesaturate (include acizii grași omega-3), 0,5 grame de grăsimi mononesaturate și 2 grame de fibre alimentare.
