Mersul pe jos ajută la lucrul mai multor grupuri musculare diferite, inclusiv:
- Cvadricepsul.
- Ischiochimbilari.
- Glute.
- Viței.
- Glezne.
Poți tonifica mușchii doar mergând?
Folosește-ți mușchii
Mersul poate tonifica mai mult decât doar picioarele. De fapt, vă poate ajuta să obțineți un abdomen mai plat și un fesier mai ferm. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă concentrați pe utilizarea acelor mușchi țintă în timp ce mergeți.
Poți obține un stomac tonifiat mergând?
The INSIDER Rezumatul: Cea mai eficientă modalitate de a obține abdomene solide nu este să-i țintiți direct, ci să mersați și să faceți exerciții pentru partea superioară și inferioară a spatelui. Mersul pe jos arde grăsimea care îți obstrucționează mușchii abdominali, iar țintirea spatelui alungește trunchiul.
Ce părți ale corpului tău tonifică mersul?
Mersul este un exercițiu pentru întregul corp care ne afectează inima, abdomenul, picioarele, brațele și spatele.
Mersul îți tonifică fundul?
Mersul obișnuit îți lucrează fesierii (împreună cu ischio-jambierii, cvadricepele, gambele și nucleul), dar anumite ajustări ale formei sau tehnicii tale pot da mușchii fesierii. ceva dragoste în plus. … Nici nu trebuie să faci nimic deosebit de excesiv pentru a-ți transforma mersul într-un antrenament pentru fesieri.
