A dead hang poate decomprima și întinde coloana. Poate fi benefic dacă stați des sau trebuie să vă întindeți o durere de spate. Încercați să stați cu brațele drepte timp de 30 de secunde până la un minut înainte sau după antrenament pentru cele mai bune rezultate.
Agățarea ajută la coloana vertebrală?
Agățarea este o modalitate excelentă de a ajuta la decomprimarea coloanei vertebrale și vă poate ajuta chiar dacă nu ați făcut altceva decât să stați la birou toată ziua. … Deoarece coloana lombară este proiectată pentru a fi cea mai susținătoare secțiune a coloanei vertebrale, nu este surprinzător faptul că cea mai mare parte a durerilor de spate bazate pe compresie vor fi în partea inferioară a spatelui.
Este agățat de o bară de tragere bună pentru spate?
Agățat de o bară de trageri oferă o listă lungă de beneficii, spune el. În primul rând, îți decomprimă coloana, ceea ce reduce riscul de răni la spate și ajută la corectarea posturii. … Hangurile îmbunătățesc, de asemenea, exercițiile de deasupra capului, cum ar fi tragerile, chinup-urile și pressurile.
Cât timp ar trebui să fii spânzurat în fiecare zi?
Obiectivul ar trebui să fie trei până la cinci minute de suspendare pe parcursul unei zile. Dacă poți să te ții de el, nu numai că vei crește drastic mobilitatea umerilor tăi, dar probabil că vei ridica și niște antebrațe Popeye din întâmplare.
Dead hangs poate remedia postura?
Să agățați în poziția de agățare moartă chiar și pentru câteva secunde la un moment dat este eficient în decomprimarea coloanei vertebrale și vă poate îmbunătăți considerabil postura. Spânzură moartăsunt minunate pentru a vă corecta postura! Acestea vă pot întări, decomprima, slăbi și mobiliza întregul corp superior.
