Exercitul aerobic este un exercițiu fizic de intensitate scăzută până la mare, care depinde în primul rând de procesul aerobic de generare a energiei. „Aerobic” este definit ca „se referă la, implică sau necesită oxigen liber” și se referă la utilizarea oxigenului pentru a satisface în mod adecvat cerințele de energie în timpul exercițiilor fizice prin metabolismul aerob.
Care înseamnă capacitatea aerobă?
Capacitatea aerobă este descrisă în mod obișnuit de o2max sau consumul maxim de oxigen. Această măsurătoare este o indicație a (1) capacității sistemului cardiovascular de a furniza oxigen mușchilor care lucrează și (2) capacității acelor mușchi de a extrage oxigen pentru generarea de energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP).
Care este un exemplu de capacitate aerobă?
Dans, înot, aerobic acvatic, ciclism, mers pe jos, drumeții, urcarea treptelor (două o dată pentru un antrenament mai viguros), cursuri de dans cu impact redus, lovituri de picior box, toate aparatele cardio de la gumă (bandă de alergare, eliptică, bicicletă, canotaj, schi x-c, cățărător de scări) și multe alte activități sunt toate exemple de tipuri de …
Cum măsurați capacitatea aerobă?
O altă modalitate de a-ți evalua starea de fitness aerobică este să cronometrați pe o alergare de 1,5 mile (2,4 kilometri) sau să alergați. Următoarele perioade sunt în general considerate indicatori ai unui nivel bun de fitness în funcție de vârstă și sex. Un timp mai mic indică, în general, o fitness aerobică mai bună și un timp mai maresugerează necesitatea îmbunătățirii.
Care sunt 5 exemple de exerciții aerobice?
Care sunt câteva exemple de exerciții aerobice?
- Îot.
- Ciclism.
- Folosind un antrenor eliptic.
- Ming.
- Canotaj.
- Folosirea unui ergometru pentru partea superioară a corpului (un echipament care oferă un antrenament cardiovascular care vizează numai partea superioară a corpului).
