Exercițiu Alături de numeroase alte beneficii, exercițiul este o modalitate sigură de a scăpa de lenea. Doar câteva minute de exerciții fizice pot crește nivelul de energie, pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce anxietatea, stresul și depresia - toate acestea vă pot face să vă simțiți epuizat și nemotivat.
Cum pot să nu mai fiu leneș și să mă antrenez?
10 moduri de a fi în formă dacă ești leneș AF
- Rămâneți la 10 secunde. Încercați să faceți doar 10 flotări și 10 abdomene în fiecare zi, chiar dacă nu sunt consecutive. …
- Ridică-te cel puțin la fiecare oră. …
- Mergeți cel puțin 20 de minute pe zi. …
- Nu ieși nici măcar din casă. …
- Folosiți Tabata. …
- Opriți. …
- Nu vă faceți griji pentru cât durează antrenamentul. …
- Rulează pentru o singură melodie.
Inactivitatea cauzează lenea?
Inactivitatea ar putea fi cauza principală a energiei scăzute. Dar mulți oameni spun că sunt prea obosiți pentru a face mișcare. De fapt, într-un studiu recent, acesta a fost cel mai frecvent motiv pe care l-au dat adulții de vârstă mijlocie și în vârstă pentru a nu face exerciții fizice (9).
Ajută exercițiile fizice cu energie scăzută?
Exercițiile fizice stimulează endorfinele, care ne fac să ne simțim mai energici și cresc nivelul de oxigen din sânge. „Cele mai bune exerciții pentru a depăși oboseala sunt exercițiile aerobe”, care sunt cele mai eficiente în creșterea oxigenului în sânge și în creșterea nivelului de energie, spune Gotlin.
Mersul pe jos este suficient exercițiu?
Dacă puteți merge independent și puteți menține o viteză de 4-6 km/h timp de o jumătate de oră pe zi, atunci mersul pe jos este un exercițiu suficient. Mersul pe jos trebuie să vă susțină interesul pe termen lung. Mersul pe jos poate proteja împotriva bolilor cronice și există un risc mai mic de rănire în comparație cu alte forme de exercițiu.
