2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Alergătorii din antepicior aterizează pe balonul piciorului sau pe degetele de la picioare. În timp ce merg cu pas, călcâiul lor poate să nu lovească deloc pământul. … Deși este eficient pentru sprinturi și rafale scurte de viteză, aterizarea prea mult înainte pe degetele de la picioare nu este recomandată pentru distanțe mai lungi. Poate duce la atele tibie sau alte leziuni.
Este mai bine să alergi pe antepicior?
Dacă ne uităm la consumul de oxigen în același studiu ca mai sus, nu a existat nicio diferență la diferitele viteze între lovirea călcâiului și alergarea antepiciorului. Din punct de vedere științific, lovirea călcâiului sau a antepiciorului nu ar trebui să te facă mai rapid sau mai lent peste pe termen lung.
Este alergarea antepiciorului mai eficientă?
Alergarea pe antepicior este mai eficientă din punct de vedere energetic decât alergarea cu călcâiul, deoarece o lovire pe antepicior permite stocarea și returnarea mai mare a energiei elastice în structurile tendooase ale piciorului și piciorului.
Este ca antepiciorul să alerge mai bine pentru spate?
Concluzii bazate pe cercetări
Alergarea cu antepiciorul ar trebui să fie mai bună pentru spate, dar nu pentru alergătorii care nu sunt în formă sau care au probleme cu genunchii. Leziunile tendonului lui Ahile ar putea pune capăt carierei de alergare, pentru cei care fac schimbări drastice de la lovituri de călcâi la lovituri de antepicior.
Cât timp durează trecerea la alergarea antepiciorului?
Odată ce te simți gata să alergi, următoarea progresie ar trebui să permită o tranziție ușoară: ? la 1mile de lovire a antepiciorului în primele 1-2 săptămâni . 10% creștere a lovirii antepiciorului în fiecare săptămână următoare. Ascultați-vă corpul, luați o zi liberă suplimentară pentru recuperare, dacă este necesar.
Recomandat:
Cine e fata din camera lui Marvin?
Conform actelor legale oficiale ale rapperului, Ericka Lee – femeia a cărei voce poate fi auzită ca o înregistrare a mesajelor vocale pe melodie – „a consimțit să folosească vocea ei în piesa „Marvin's Room” fără nicio compensație.” Cine este Erika care l-a dat în judecată pe Drake?
Cine e fata din Jack reacher?
Cu Tom, veți obține 100% din Reacher cu 90% din înălțime." În urma turnării lui Cruise, Rosamund Pike a fost ales ca rol principal feminin. Cine este femeia din Jack Reacher? Jack Reacher, un thriller de la Paramount bazat pe One Shot, a noua carte din cel mai bine vândut serial a scriitorului de mister Lee Child, a fost deschis luna trecută cu o distribuție condusă de Tom Cruise, în rolul fostului poliție-militar.
Când poate copilul cu fața în față în scaunul de mașină 2020?
Folosiți un scaun auto cu fața în față până la cel puțin vârsta de 4 și până când copilul dvs. atinge limita de înălțime sau greutate a scaunului său. Aceasta poate fi oriunde între 60 și 100 de lire sterline (27,2 până la 45,4 kg), în funcție de scaun.
Cine este fata cu panglica roșie în fată de nicăieri?
La începutul episodului, Nanno se trezește dintr-un coșmar în care se vede înjunghiată de o femeie și ni se prezintă un nou personaj - Junko, care poartă și o panglică roșie pe păr, ca Yuri. Cine este fata cu panglica roșie de nicăieri?
Fața de pernă ar trebui să se deschidă cu fața înăuntru sau în afară?
Deschiderile fețelor de pernă ar trebui să fie cu fața spre interior și unul spre celăl alt. Această poziționare se va asigura că nicio parte a pernei neacoperite nu este expusă. Gândiți-vă la deschiderile fiecărei fețe de pernă orientate spre mijlocul patului.
