Utilizați în mod regulat magneziu chelat pentru a obține cele mai multe beneficii. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți semne că nivelurile de magneziu din sânge sunt prea scăzute, cum ar fi confuzie, frecvență cardiacă neuniformă, mișcări musculare convulsive și slăbiciune musculară sau senzație de șchiopătare. În timp ce utilizați magneziu chelat, este posibil să aveți nevoie de teste de sânge frecvente.
Este mai bun magneziul chelat?
În mod similar, un studiu pe 30 de adulți a remarcat că glicerofosfatul de magneziu (chelat) a crescut nivelul de magneziu din sânge semnificativ mai mult decâtoxidul de magneziu (nechelat) (5). În plus, unele cercetări sugerează că administrarea de minerale chelate poate reduce cantitatea totală pe care trebuie să o consumi pentru a ajunge la niveluri sănătoase din sânge.
Care este mai bun citrat de magneziu sau magneziu chelat?
Studii din SUA sugerează o bună disponibilitate a magneziului cu această formă chelated, care, de asemenea, nu pare să aibă niciun dezavantaj special. Citratul de magneziu este o formă bine tolerată de magneziu. Oferă o absorbție de calitate superioară în comparație cu oxidul de magneziu și formele chelate.
Care este cea mai bună formă de magneziu de luat?
Citrat de magneziu este una dintre alegerile noastre de top pentru suplimentarea cu magneziu. Magneziul este combinat cu citrat, o sare organică. Este relativ ieftin și are o rată de absorbție mai bună decât oxidul de magneziu (6).
Când ar trebui să iau magneziu chelat?
Cel mai bine este să luați suplimente de magneziu cu amasă pentru a reduce tulburările de stomac și diareea, cu excepția cazului în care instrucțiunile produsului sau medicul dumneavoastră nu indică altfel. Luați fiecare doză cu un pahar plin (8 uncii sau 240 mililitri) de apă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel.
