Cea mai bună modalitate de a răspunde la invalidarea emoțională este să-i explici celeil alte persoane că te invalidează emoțional. Dacă acest lucru nu funcționează și ei nu văd importanța validării din explicațiile dvs., atunci puteți apela la terapie DBT. Terapia DBT oferă sentimentelor tale un spațiu pentru a exista.
Cum se numește când cineva îți respinge sentimentele?
Invalidarea emoțională este actul de a respinge sau respinge gândurile, sentimentele sau comportamentele cuiva. Îi spune cuiva: „Sentimentele tale nu contează. Sentimentele tale sunt greșite.” Invalidarea emoțională te poate face să te simți neimportant sau irațional. Poate lua mai multe forme și poate avea loc în orice moment.
Cum te descurci cu invalidarea emoțională?
Învață să-ți dai autocompasiune și începe să explorezi și să identifici cum te simți cu adevărat, mai degrabă decât să te bazezi pe cuvintele altora. Doar tu știi cum te simți. Angajarea în auto-îngrijirea și găsirea de oameni sănătoși și susținători în viața ta este un pas bun în recuperarea după invalidare.
De unde știi dacă cineva îți invalidează sentimentele?
Invalidator neatent: Cel mai frecvent, când cineva te ignoră complet. Invalidarea judecății: Acesta este un caz în care oamenii te judecă tot timpul. Controlul invalidării: în cazul în care acțiunile dvs. sunt controlate de altcineva. Beligerantinvalidatori: care refuză să asculte partea ta a poveștii.
Cum reacționezi când partenerul tău îți invalidează sentimentele?
Unul dintre primele lucruri pe care le poți face este să-ți ceri scuze partenerului tău pentru felul în care te comporți. Dacă vă simțiți rău că le-ați invalidat sentimentele în trecut, atunci să le anunțați că vă pare rău este un început bun. Puteți apoi să învățați cum să discutați despre sentimente în moduri mai sănătoase.
