Sunt obișnuiți să să-ți angajeze șoldurile și fesierii în timpul exercițiilor pentru partea inferioară a corpului. Stimulând mușchii fesierii, șoldurilor și picioarelor, puteți construi o pradă mai robustă, cu o formă bine rotunjită și musculară. Benzile pentru pradă sunt cunoscute și sub denumirea de „benzi pentru șolduri”, „benzi pentru fund”, „benzi de rezistență” și „mini benzi.
Funcționează benzile de rezistență pentru pradă?
Benzile de rezistență sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă activa mușchii, în special gluteii. Nu vă faceți iluzii, totuși, câștigurile de pradă pot fi mai lente decât v-ați aștepta la sală, dar se vor întâmpla.
Face diferența benzile pentru pradă?
"Exercițiile de bandă pentru pradă ajută la izolarea și țintirea și, astfel, activează mușchii fesieri mai mici: glute minimus și glute medius", a spus ea. … Charlee a spus că, dacă vrei să-ți crești fesierii, a-ți pune o greutate semnificativă asupra corpului cu greutăți este cea mai eficientă modalitate de a face asta.
Cum îți cresc benzile de rezistență?
Loop o mini bandă chiar deasupra genunchilor în jurul ambelor coapse. Întindeți-vă cu fața în sus, cu mâinile în lateral, cu genunchii îndoiți și cu picioarele întinse pe podea, depărtate la lățimea șoldurilor. Strângeți fesierii și miezul în timp ce ridicați șoldurile la câțiva centimetri de pe podea. Din această poziție ridicată, plimbați-vă picioarele împreună.
Îți poți crește fesesele acasă?
Nu vă faceți griji, creșterea feselor este foarte posibil chiar dacă aveți doar greutatea corporală pentru a lucracu. Exercițiile cu greutatea corporală pot construi fesieri dacă ai abordarea corectă. În primul rând, aveți nevoie de exerciții care vizează mușchii fesieri, cum ar fi puntea fesierii.
