Pronația se referă la modul în care piciorul se rostogolește spre interior pentru distribuirea impactului la aterizare. … Pe măsură ce piciorul tău lovește solul, se rostogolește spre interior pentru a absorbi șocul. În timp ce face acest lucru, arcul piciorului sprijină, în medie, de trei ori greutatea corpului.
De unde știi dacă picioarele tale pronează?
Cum îmi dau seama dacă suprapronez? O modalitate rapidă și ușoară de a vedea dacă suprapronați este să vă uitați la fundul pantofilor pentru semne de uzură. Dacă cea mai mare parte a uzurii este pe talpa interioară, în apropierea plantei piciorului și în apropierea degetului mare, există o bună posibilitate să suprapronați.
Cum pronez?
Cum să-ți dai seama dacă pronați mai mult sau mai puțin
- Pronația este modul în care piciorul tău se rostogolește de la călcâi la deget în timp ce mergi sau alergi. …
- Forma amprentei indică ce tip de pronație aveți.
- Dacă aveți o pronație neutră, forma lăsată în urmă va arăta o creastă distinctă între călcâi și partea din față a piciorului.
Cum știu dacă pronaz peste sau sub pronație?
Uită-te la tălpile pantofilor și identifică zonele în care uzura este cea mai pronunțată. Dacă partea exterioară a tălpii tale este cea mai uzată, atunci ești un supinator, ca aproximativ 10% din populație. Dacă partea interioară a tălpii tale este cea mai uzată, atunci ești un pronator, ca 45% din populație.
Pronez sau supinez când alerg?
Cândgreutatea corporală este plasată pe partea exterioară a piciorului în timp ce mergeți sau alergați, este cunoscută ca supinație. Când greutatea este plasată mai mult pe interiorul piciorului, se numește pronație. … Pronația este naturală și se întâmplă deoarece picioarele tale se rotesc în mod natural în interior când mergi.
