Raportul dintre fibre de contracție rapidă și contracție lentă, integritatea coloanei vertebrale, lungimea inserției tendonului, puterea de prindere și dimensiunea mâinilor. Dacă aveți femuri lungi și în special tibie scurte, puteți învăța în continuare să faceți un deadlift destul de bun. Doar să nu te obișnuiești să-ți rotunjești spatele.
La ce sunt bune femurii lungi?
Cu femuri mai lungi, șoldurile dvs. vor trebui să parcurg o distanță mai mare în spatele dvs.. Această poziție este mai ușor de atins într-un genuflexaj cu bară joasă, care promovează mai multă flexie a șoldului. Într-o ghemuială cu bară în altă, șoldurile tale vor trebui să stea mai „drept în jos” decât „spate”, ceea ce va fi dificil cu picioarele lungi.
Este un trunchi scurt bun pentru deadlift-uri?
Dacă ai picioare lungi combinate cu un trunchi scurt sau, în general, brațe scurte, atunci unghiul spatelui va fi mai orizontal față de podea în configurația ta. … La sfârșitul zilei, este important să rețineți că cel mai bun unghi de spate pentru deadlifting este cel care vă permite să ridicați cea mai mare cantitate de greutate.
Este sumo mai bun pentru femuri lungi?
Dacă cineva are un trunchi lung în raport cu lungimea femurului, poate beneficia de o poziție de sumo datorită faptului că se află într-o poziție mai verticală a trunchiului și își expune coloana vertebrală la o poziție relativ mai mică. forță de forfecare decât cu un deadlift convențional.
Ce tip de corp este cel mai bun pentru deadlift de sumo?
The Sumo Deadlift
CEL MAI BUN PENTRU: Oricine are brațele mai lungi decâtpicioarele lor. Stați cu brațele în lateral și priviți-vă în oglindă.
