Clean bulking este un model de alimentație care oferă un surplus de calorii controlat pentru a construi mușchi și putere, prevenind în același timp creșterea în exces de grăsime. Această metodă este adesea folosită de sportivii care nu își permit să câștige prea multă grăsime atunci când încearcă să crească masa musculară.
Este mai bine bulking-ul curat?
Conceptul de creștere a volumului se rezumă la a mânca mai multe calorii decât de obicei pentru a-ți crește masa corporală. Cel mai bine este să faci un volum curat și să te concentrezi pe un program de creștere în greutate pe masă uscată fără grăsime în plus. Un vrac curat te face mai mare și mai puternic.
Voiul curat durează mai mult?
Un volum murdar implică de obicei consumul de o mulțime de calorii suplimentare din alimente bogate în calorii, inclusiv alimente nedorite, pentru a promova creșterea rapidă în greutate. O cantitate curată de folosește o creștere mai moderată a caloriilor pe lângă alegeri alimentare mai sănătoase.
Este bun bulkingul murdar?
În ciuda posibilelor sale dezavantaje, un volum murdar poate fi o strategie eficientă de creștere în greutate pentru anumite populații, deoarece oferă surplusul de calorii necesar pentru a câștiga mușchi și putere, deși este cel mai bine urmată ca strategie pe termen scurt.
Cum pot fi sănătos în vrac?
Iată cum să crești în vrac într-un mod sănătos
- Obțineți proteine naturale. Pentru a crește în greutate fără efecte secundare, evitați proteinele artificiale. …
- Crește carbohidrații. …
- Nu exagerați. …
- Plan de antrenament dede 7 zile.
- Câștigă în greutate cu astadieta: (Pentru un barbat sanatos de 75 kg) 2500 de calorii. …
- Mic dejun. …
- Miezul dimineții. …
- Prânz.
