Ne simțim rușine când încălcăm normele sociale în care credem. În astfel de momente ne simțim umiliți, expuși și mici și nu putem privi o altă persoană drept în ochi. Vrem să ne scufundăm în pământ și să dispărem. Rușinea ne face să ne concentrăm spre interior și să ne privim întregul sine într-o lumină negativă.
Care sunt simptomele rușinii?
Semne că ai rușine
- Senzație de sensibilitate.
- Sentiment neapreciat.
- Roșire incontrolabilă.
- Sentiment folosit.
- Senzație de respingere.
- Simți că ai puțin impact.
- Să-ți faci griji ce cred alții despre tine.
- Îți faci griji că nu ești tratat cu respect.
Cum scap de rușine?
Încercați să faceți brainstorming caracteristici pozitive într-un jurnal sau ca exercițiu de terapie prin artă. Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să promovați sentimente de compasiune și iubire față de dvs. Meditația Mindfulness poate crește gradul de conștientizare a credințelor declanșate de rușine care apar pe parcursul zilei, dar nu este tot ce face.
Ce tip de emoție este rușinea?
Rușinea este considerată în linii mari o emoție care implică autoreflecție și evaluare (Tangney, 2003). În definirea rușinii, este important să o dezlegați de emoția ei soră, vinovăția.
Care sunt etapele rușinii?
Unele dintre cuvintele pe care autorul le folosește pentru a eticheta diferitele niveluri de rușine sunt modest, anxios,jenat, conștient de sine, rușinat și umilit. Pe lângă identificarea rușinii clientului, alte emoții pot fi notabile și trebuie identificate și verbalizate, în special emoțiile de furie și frică.
