Conform Fundației Naționale pentru Somn, consumul anumitor alimente înainte de culcare poate interfera cu somnul din cauza proceselor digestive ale organismului. Aceștia recomandă evitarea alimentelor cu zaharuri procesate chiar înainte de culcare, deoarece acestea pot determina creșterea și scăderea rapidă a nivelului de energie.
Ce fructe nu ar trebui consumate noaptea?
Nu mâncați o farfurie plină cu fructe noaptea. Dacă aveți poftă de dulciuri, luați doar o felie de fructe cu conținut scăzut de zahăr și bogate în fibre, cum ar fi pepene galben, pere sau kiwi. De asemenea, nu dormi imediat după ce ai mâncat fructe.
De ce fructele nu sunt consumate noaptea?
Teoria este că consumul de fructe (sau orice carbohidrați) după ora 14:00. crește glicemia, pe care organismul nu are timp să-l stabilizeze înainte de culcare, ceea ce duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu există niciun motiv să ne temem că fructele vor cauza creșterea zahărului din sânge după-amiaza.
Care fruct este bun noaptea?
Bananele sunt unul dintre puținele fructe despre care se știe că sunt relativ bogate în serotonină, mesagerul nervos, dintre care corpul tău o transformă în melatonină. Migdalele și untul de migdale furnizează, de asemenea, niște melatonină. În plus, sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase, vitamina E și magneziu (13).
Putem mânca fructe noaptea după cină?
A mânca fructe imediat după masă nu este o idee grozavă, deoarece ar putea să nu fie digerat corect. Nici nutrienții ar putea să nu fie absorbiți corespunzător. Trebuie sălăsați un interval de cel puțin 30 de minute între o masă și o gustare cu fructe.
