Un studiu din 2011 a constatat că adulții sănătoși pot face oriunde între aproximativ 4.000 și 18.000 de pași/zi și că 10.000 de pași/zi este o țintă rezonabilă pentru adulți sănătoși.
Care este un obiectiv bun de pas zilnic?
Americanul mediu face 3.000 până la 4.000 de pași pe zi, sau aproximativ 1,5 până la 2 mile. Este o idee bună să afli câți pași pe zi mergi acum, ca linie de bază. Apoi, puteți atinge obiectivul de 10.000 de pași, urmărind să adăugați 1.000 de pași suplimentari pe zi la fiecare două săptămâni.
Este buni 6000 de pași pe zi?
Oamenii care au mers în medie 6.000 de pași pe zi erau mai puțin probabili să aibă probleme stând în picioare, mersul și urcând scările doi ani mai târziu, au descoperit cercetătorii. … Desigur, mersul pe jos oferă și o mulțime de alte beneficii, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă, cancer și depresie.
Este de ajuns mersul a 10000 de pași pentru a pierde în greutate?
Finalizarea a 10.000 de pași suplimentari în fiecare zi arde de obicei aproximativ 2000 până la 3500 de calorii suplimentare în fiecare săptămână. O liră de grăsime corporală este egală cu 3500 de calorii, așa că, în funcție de greutatea și intensitatea antrenamentului, ați putea pierde aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, pur și simplu parcurgând 10.000 de pași în plus în fiecare zi.
Care este un obiectiv bun pentru începători?
Dacă ești un adevărat începător și complet nou în exerciții, Eric a spus să-ți stabilești obiectivul la ceva mai realist: 6.000 de pași pe zi. „Atunci caprindeți obiceiul și vă atingeți în mod regulat obiectivul zilnic de pas, creșteți-l treptat până la 10.000-12.000 de pași pe zi , a spus el.
