Aportul de sare de mai puțin de 5 grame pe zi pentru adulți ajută la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și atac de cord coronarian. Principalul beneficiu al reducerii consumului de sare este o reducere corespunzătoare a tensiunii arteriale crescute.
Ce se întâmplă când reduceți consumul de sare?
Aportul redus de sare poate reduce creșterea tensiunii arteriale care apare odată cu vârsta și reduceriscul de evenimente cardiovasculare aterosclerotice și insuficiență cardiacă congestivă”, conform declarației din ianuarie 2006.
Eliminarea sării este rău pentru tine?
Deși autoritățile din domeniul sănătății continuă să insiste pentru un aport mai mic de sodiu, reducerea excesivă a sodiului - sub 3 grame pe zi - poate afecta negativ sănătatea. Studiile arată că persoanele care consumă mai puțin de 3 grame de sodiu pe zi prezintă un risc mai mare de boli de inimă și de deces prematur decât persoanele cu un aport de 4–5 grame.
De ce culturistii elimină sarea?
Conform studiilor, o reducere moderată a sării alimentare este, în general, o mod eficient de a reduce tensiunea arterială.
Reducerea cantității de sare vă ajută să pierdeți în greutate?
Mâncarea mai puțină sare nu te ajută cu adevărat să slăbești. Sodiul din sare face corpul să rețină mai multă apă decât ar fi altfel; atunci când reduceți consumul de sare, corpul scapă de această greutate a apei, dar acest lucru nu scade grăsimea corpuluiconținut.
