Este mușchiul lat care vă acoperă partea superioară și mijlocie a spatelui și trece peste coaste. Lat pulldown angajează, de asemenea, alți mușchi ai spatelui, cum ar fi romboizii și trapezii, precum și mușchii bicepși și antebrațului. Cum să efectuați tragerea lat down: … Stați-vă drept, apoi aplecați-vă ușor pe spate (ținând spatele drept).
Funcționează lat pulldown-urile în partea inferioară a spatelui?
Tragerea laterală, sau pe scurt lat pulldown, este un exercițiu compus care lucrează mușchii spatelui -- în special dorsalul mare. Construiți acest mușchi pentru a obține beneficii funcționale și estetice semnificative pentru spate.
Retragi scapula atunci când tragere lat?
Înainte de un set de trageri lat, apucați bara cu o prindere deasupra mâinii, iar mâinile dvs. sunt puțin mai late decât lățimea umerilor. … După ce vă apăsați omoplații pentru a începe o tragere lat, concentrați-vă pe retragere sau tragerea omoplaților împreună.
Lat pulldown-urile îți fac spatele mai lat?
Dacă doriți să construiți un spate mai lat, atunci mușchiul principal pe care doriți să-l dezvoltați sunt lats, deoarece creșterea acestui mușchi va ajuta eficient. adaugă la spate lățimea pe care o urmărești. Dar, din păcate, a face atât de des nu este la fel de simplu ca să dai cu ciocanul la mașina de tragere lat.
De ce este mai ușor tragerea lat decât tragerile?
Se poate argumenta că este mai ușor să stai pur și simplu acolope echipamentul de exerciții și doar trageți în jos de bară. … Nu numai că tensiunea musculară este mai mare în comparație cu exercițiile lat pull-down, dar aveți și o flexibilitate mult mai mare în ceea ce privește locul în care faceți tragerile.
