Un spate gol este rezultatul dezechilibre musculare în zona inferioară a spatelui și în regiunea șoldului Articulația șoldului, denumită științific articulația acetabulofemurală (art. coxae), este articulația dintre femurul și acetabulul pelvisului și funcția sa principală este de a susține greutatea corpului atât în poziții statice (de exemplu, stând în picioare), cât și dinamice (de exemplu, mers sau alergare). https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Aceasta înseamnă că un grup de mușchi lucrează excesiv, în timp ce omologul său de pe partea opusă a corpului este slăbit. Prin urmare, este important să activați și să întăriți mușchii abdominali.
Ce înseamnă să-ți scobi spatele?
Spatele gol este o curbură extrem de exagerată a coloanei lombare. O caracteristică izbitoare a acestei afecțiuni este că atât abdomenul, cât și pelvisul ies în afară semnificativ. Cei afectați își mută cutia toracică în spatele axei corpului pentru a nu se răsturna înainte.
Cum remediați un spate gol?
Așezat pe minge se înclină pelvin
- Așezați-vă pe o minge de exercițiu, cu picioarele puțin mai late decât lățimea șoldurilor, umerii pe spate și coloana vertebrală neutră. …
- Înclinați șoldurile și rotunjiți-vă partea inferioară a spatelui contractând abdomenul. …
- Înclinați șoldurile în direcția opusă și arcuiți-vă spatele. …
- Repetați de 10 ori, alternând direcțiile.
Este Hollow hold rău pentruînapoi?
Siguranță și precauții. Ținerea corpului gol este, în general, un exercițiu sigur pentru majoritatea nivelurilor de fitness - atâta timp cât folosiți o formă adecvată. Acestea fiind spuse, dacă aveți probleme cu spatele, dureri de gât, dureri de umăr sau limitări care fac dificilă așezarea pe podea, acest exercițiu poate fi contraindicat.
De ce mi-a părut căzut în spate?
Postura proasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale hiperlordozei. Când corpul este într-o poziție așezată, mușchii din regiunea lombară se pot strânge prea mult în timp ce încearcă să stabilizeze și să susțină coloana vertebrală. Acest lucru scoate treptat coloana din aliniament, determinând o curbare crescută a coloanei vertebrale.
