Un genunchi rigid este o problemă comună în rândul persoanelor în vârstă și a celor care nu sunt apți fizic. Poate fi cauzată de flexibilitatea musculară sau slabă a picioarelor unei persoane. Artrita și leziunile sunt, de asemenea, cauze frecvente ale rigidității genunchiului. Meniscurile constau din două cartilaje în formă de C care se așează pe articulația genunchiului.
Cum ameliorați un genunchi înțepenit?
Ce puteți face cu genunchii dureroase (la orice vârstă)
- Medicamente antiinflamatoare. Încercați aspirina sau ibuprofenul. …
- terapie RICE. Odihna, gheața, compresia și ridicarea pot ajuta la reducerea umflăturilor și durerii.
- Terapie fizică. …
- Genunchiere. …
- Injecții cu cortizon. …
- Injecții cu lubrifiant.
Ce cauzează rigiditatea genunchiului?
Un genunchi rigid este o plângere frecventă, în special în rândul adulților în vârstă și a celor care sunt foarte activi fizic. Rigiditatea genunchiului poate apărea ca urmare a flexibilității slabe sau a dezechilibrelor musculare la nivelul picioarelor. Rănile și artrita sunt alte cauze frecvente de rigiditate a genunchiului.
Care este cel mai bun exercițiu pentru genunchii rigidi?
- Ridiri de picioare drepte. Dacă genunchiul tău nu este cel mai bun, începe cu un exercițiu simplu de întărire pentru cvadriceps, mușchii din partea din față a coapsei. …
- Ondule ischiochiolarelor. Aceștia sunt mușchii de-a lungul spatelui coapsei. …
- Ridiri de picioare drepte predispuse. …
- Genuflexiuni pe perete. …
- Ridiri de viței. …
- Step-Ups. …
- Ridicări laterale ale picioarelor. …
- Presuri pentru picioare.
Mersul este bun pentru genunchii rigidi?
Mersul este o opțiune fantastică pentru mulți pacienți cu artrită a genunchiului, deoarece este o activitate cu impact redus, care nu pune stres excesiv asupra articulațiilor. În plus, mersul poate crește aria de mișcare a genunchiului și poate împiedica să devină prea rigid.
