Luați comprimatul cu 1 până la 2 ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că medicamentul durează câteva ore pentru a începe să funcționeze. Luați melatonină după mâncare.
Melatonina ar trebui luată pe stomacul gol?
Melatonina se absoarbe cel mai bine atunci când este luată pe stomacul gol. Evitați băuturile alcoolice în timp ce luați melatonină, deoarece acest lucru poate duce la creșterea efectelor secundare. Utilizați cea mai mică doză posibilă de melatonină care funcționează bine pentru dvs.
Cum ar trebui să iau melatonină pentru cele mai bune rezultate?
Folosiți suplimentele de somn cu melatonină cu înțelepciune și în siguranță.
Luați 1 până la 3 miligrame cu două ore înainte de culcare. Pentru a reduce jet lag-ul, încercați să luați melatonină cu două ore înainte de culcare la destinație, începând cu câteva zile înainte de călătorie.
Există ceva ce nu ar trebui să luați împreună cu melatonină?
Melatonina poate provoca somnolență și somnolență. Medicamentele care provoacă somnolență se numesc sedative. Utilizarea melatoninei împreună cu medicamente sedative poate provoca prea multă somnolență. Unele medicamente sedative includ clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) și altele.
La ce oră din zi ar trebui să luați melatonină?
Când să luați melatonină
Se recomandă să luați melatonină cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, melatonina începe să acționeze după 30 de minute, când nivelul din sânge crește.
