Suplimentele nu sunt menite să înlocuiască alimentele. Nu pot reproduce toți nutrienții și beneficiile alimentelor integrale, cum ar fi fructele și legumele. Alimentele integrale oferă trei beneficii principale față de suplimentele alimentare: o nutriție mai bună.
Ce suplimente recomandă Clinica Mayo?
Ierburi, suplimente și vitamine
- Acidophilus.
- Aloe.
- Coenzima Q10.
- Creatina.
- DHEA.
- Primrose de seară.
- Ulei de pește.
- Semințe de in și ulei de in.
Suplimentele funcționează Mayo Clinic?
Vă rugăm să „Cu amabilitatea: Mayo Clinic News Network”. Citiți scenariul. „Nu există cu adevărat niciun supliment care poate preveni bolile de inimă în prezent,” spune dr. Murad. El și echipa de cercetare au analizat 277 de studii și au descoperit că suplimentele precum multivitaminele, precum și vitaminele E, D și B nu îmbunătățesc sănătatea inimii.
Există vitamine care funcționează cu adevărat?
Decenii de cercetare nu au reușit să găsească nicio dovadă substanțială că vitaminele și suplimentele fac vreun bine semnificativ. De fapt, studiile recente se înclină în direcția opusă, după ce au descoperit că anumite vitamine pot fi dăunătoare pentru tine.
Merită să luați vitamine?
Cercetătorii au concluzionat că multivitaminele nu reduc riscul de boli de inimă, cancer, declin cognitiv (cum ar fi pierderea memoriei și încetinirea gândirii) sau apariția unuimoarte. Ei au remarcat, de asemenea, că, în studiile anterioare, suplimentele de vitamina E și beta-caroten par a fi dăunătoare, în special la doze mari.
