Recompunerea corpului este o abordare a pierderii în greutate care subliniază importanța nu numai a pierderii de grăsime, ci și a creșterii musculare în același timp. Pe lângă tăierea grăsimilor, folosirea tehnicilor de recompunere corporală vă poate ajuta să creșteți puterea și să creșteți numărul de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei.
Cum se recompune corpul?
Cum să construiești mușchi și să pierzi grăsime cu recompunerea corpului
- Calculați echilibrul de calorii săptămânal țintă.
- Ridicați greutăți trei până la șase zile pe săptămână.
- Nu lăsați cardioul să vă distrugă câștigurile.
- Ciclul caloriilor în jurul antrenamentelor cu greutatea.
- Menține stresul scăzut și dormi opt până la nouă ore pe noapte.
Cât timp durează recompunerea corpului?
4️⃣ Cât durează recuperarea? Lună și ANI! Nu vă așteptați să vedeți schimbări drastice în mai puțin de șase luni. Poți fi în reconstituție ani de zile pentru a-ți urmări obiectivele fizice, atâta timp cât lucrezi în săptămâni de descărcare și pauze de antrenament.
Ar trebui să fac cardio pentru recompunerea corpului?
Cardio, indiferent dacă este starea de echilibru sau stilul de interval, este important în recompunerea corpului. Fă-o cu moderație în comparație cu antrenamentul cu greutăți este mult mai bine decât să înnebunești cu cardio pentru a recompensa. Rețineți că funcția dvs. vă va crea formularul.
Ce este grăsimea slabă?
„Grăsime slabă” este un termen care se referă la care are unprocent de grăsime corporală și o cantitate mică de mușchi. … Cu toate acestea, cei cu grăsime corporală mai mare și masă musculară mai mică - chiar dacă au un indice de masă corporală (IMC) care se încadrează într-un interval „normal” - pot fi expuși riscului de a dezvolta următoarele afecțiuni: rezistență la insulină..
