În prezent, nu se cunosc efecte secundare adverse ale biotinei atunci când este luată conform prescripției unui medic sau prin aportul alimentar normal. Există unele cazuri în care anumite obiceiuri alimentare sau alte obiceiuri au cauzat o deficiență de biotină.
Câtă biotină este sigură pe zi?
Doza recomandată
Food and Drug Administration (FDA) nu are o doză zilnică recomandată pentru biotină. Cu toate acestea, conform estimărilor, un aport de 30 de micrograme (mcg) poate fi adecvat. Aportul mediu de biotină în țările occidentale, cu excepția Statelor Unite, este estimat de 35–70 mcg pe zi.
Îți ajută cu adevărat biotina să crească părul?
Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B7, stimulează producția de keratină în păr și poate crește rata de creștere a foliculilor. Nu se păstrează pentru mult timp în organism - cea mai mare parte a ta provine din alimentele pe care le consumi. … În timp ce biotina este adăugată la unele șampoane care pretind că reduc căderea părului, nu există dovezi că acest lucru funcționează.
Ce nu ar trebui să luați cu biotină?
Aplicarea anumitor medicamente vă poate scădea nivelul de biotină din sânge, ceea ce vă poate afecta necesarul de doză de biotină.
Adresați-vă unui medic sau farmacistului înainte de a utiliza biotină cu oricare alte medicamente, în special:
- carbamazepină;
- fenobarbital;
- fenitoină; sau.
- primidone.
Când ar trebui să iau biotină dimineața sau seara?
„Digestia încetineștejos în timpul somnului, așa că luarea suplimentului de nutrienți târziu în noapte nu ar fi asociată cu o absorbție eficientă.” Neil Levin, nutriționist clinic la NOW Foods, este de acord că dimineața este cea mai bună pentru multivitamine și orice vitamina B.
