Flashback-urile pot dura doar câteva secunde sau pot continua câteva ore sau chiar zile. Puteți citi câteva sfaturi despre cum să faceți față flashback-urilor pe pagina noastră despre auto-îngrijirea pentru PTSD.
Cum scap de flashback-uri?
Ce ajută în timpul unui flashback?
- Uită-te în jurul tău. …
- Respiră un parfum reconfortant sau concentrează-te asupra mirosurilor din jurul tău. …
- Ascultă zgomotele din jurul tău sau pornește muzica. …
- Mâncați sau beți ceva care vă place. …
- Ține ceva rece, ca o bucată de gheață, sau fierbinte, ca o cană de ceai.
Vă puteți recupera complet de PTSD?
Nu există un remediu pentru PTSD, dar unii oameni vor vedea o rezolvare completă a simptomelor cu un tratament adecvat. Chiar și cei care nu văd, în general, văd îmbunătățiri semnificative și o calitate mult mai bună a vieții.
Cum opriți flashback-urile corporale?
Cum să gestionați flashback-urile somatice
- Cultivarea atenției vă poate ajuta să identificați ceea ce simțiți și de ce. …
- Întoarce-te ușor în corpul tău (și în prezent) cu o respirație lentă și profundă. …
- Scură-l, la propriu. …
- Identificați-vă declanșatorii externi și învățați să faceți față înainte.
Cât timp durează de obicei flashback-urile?
Un flashback poate apărea atunci când interacționați cu o anumită persoană, loc sau situație sau pot apărea la întâmplare. Flashback-urile pot dura câteva secunde sau potcontinuă câteva ore sau chiar zile. Fii ușor cu tine, deoarece poate fi dificil să găsești distanța și ușurarea în timpul unui flashback.
