În timp, mușchii tăi devin mai mari și mai definiți. Din păcate, dacă nu-ți dai niciodată șansa abdomenului să se odihnească, nu vei vedea niciodată câștiguri notabile! Nu face toată munca aceea degeaba; odihnește-ți abdomenul și sări peste antrenamentul abdominal Antrenamentul abdominal Exercițiile abdominale sunt un tip de exercițiu de forță care afectează mușchii abdominali (cunoscut în mod colocvial ca mușchii stomacului sau „abdominali”). https://en.wikipedia.org › wiki › Exercițiu_abdominal
Exerciții abdominale - Wikipedia
dacă vă doare a doua zi.
Îți poți deteriora abdomenul?
Tensiunea abdominală se poate referi la orice ruptură, întindere sau ruptură a mușchilor abdominali. De aceea, încordarea abdominală este uneori denumită un mușchi tras. Încordarea abdominală poate fi cauzată de: răsucirea bruscă sau mișcarea rapidă.
Poți să-ți exersezi abdomenul?
La fel ca orice alt mușchi, și abdomenul tău are nevoie de pauză! Asta nu înseamnă că nu îți poți activa mușchii abdominali în timpul încălzirii cu exerciții precum Planks, Inchworms și alte exerciții de echilibru și stabilizare, dar nu ar trebui să-i antrenezi în fiecare zi.
Cât de des ar trebui să se antreneze abdomenele?
Abdomenii tăi sunt o grupă de mușchi care necesită odihnă (la fel ca orice altă grupă de mușchi), iar antrenamentul abdomenului în fiecare zi nu le va permite o recuperare adecvată. Dacă doriți să maximizați rezultatele antrenamentelor pentru abdomen, atunci trebuie să vă asigurați că le oferițicel puțin o zi întreagă de odihnă între.
Poți să-ți exersezi nucleul?
În afară de prea multă greutate sau repetare, Parker spune că și forma necorespunzătoare poate cauza probleme. „Unii oameni nu își pot stabiliza corect coloana vertebrală”, spune Parker. „Nu știu cum se simte să se mențină un nucleu stabil sau exercițiul este prea dificil pentru a menține un nucleu stabil și apoi are loc compensarea.”
