Tratament. Tratamentele pentru tulburările de ritm circadian urmăresc să vă resetați ritmul somn-veghe pentru a se alinia cu mediul dumneavoastră. Planul dumneavoastră de tratament va depinde de tipul și severitatea tulburării dumneavoastră de ritm circadian. Cele mai comune tratamente sunt modificări sănătoase ale stilului de viață, terapia cu lumină puternică și melatonina.
Cum remediați tulburarea de ritm circadian?
Tratamentele pot include:
- Terapia cu lumină strălucitoare. Îți resetați ritmul fiind în preajma unei lumini puternice pentru o anumită oră în fiecare zi.
- Igiena somnului. Înveți cum să-ți îmbunătățești ritmul circadian cu modificări ale rutinei de culcare sau ale mediului de somn.
- Cronoterapie. …
- Modificări ale stilului de viață.
Cât timp durează remedierea ritmului circadian?
Cât timp va dura probabil să vă resetați ceasul depinde de ceea ce vă face să vă opriți. Dacă pur și simplu vă ajustați după ce vă aflați într-un alt fus orar, „regula de bază este că de obicei durează o zi pe fus orar”, spune Pelayo. „Dar unor oameni le ia două săptămâni pentru a se adapta, dacă este o călătorie foarte lungă.”
Ce cauzează o tulburare de ritm circadian?
Tulburările de somn ale ritmului circadian sunt cauzate de desincronizarea dintre ritmurile interne somn-veghe și ciclul lumină-întuneric. Pacienții au de obicei insomnie, somnolență excesivă în timpul zilei sau ambele, care de obicei se rezolvă pe măsură ce ceasul corporal se realinează. Diagnosticul este clinic.
Se poate inversa ritmul circadian?
Tulburările de somn ale ritmului circadian implică fie dificultăți de a adormi, trezirea în timpul ciclului de somn sau trezirea prea devreme și imposibilitatea de a adormi. Opțiunile de tratament includ terapia cu lumină puternică, medicamente și terapie comportamentală.
