Ne simțim obosiți după-amiaza din cauza unei scufundări naturale în ciclul nostru biologic somn-veghe. Cu toate acestea, poate fi exacerbată de lucruri precum lipsa somnului (2) cu o seară înainte, mâncarea unui prânz copios (3) sau petrecerea întregii dimineți lucrând la o misiune plictisitoare.
Ce cauzează o scădere de după-amiază?
Mâncați mulți carbohidrați și zahăr la orice masă sau gustare vă crește glicemia. Acest lucru declanșează eliberarea unor cantități mari de insulină în fluxul sanguin. Apoi glicemia îți scad și rămâi epuizat și înfometat.
De ce îmi scade energia după-amiaza?
Energia ta scade în mod natural după-amiaza. … Această scădere zilnică de energie este denumită științific scăderea ta postprandială și se datorează de fapt ritmului tău circadian. Corpurile noastre sunt concepute pur și simplu să încetinească după-amiaza, indiferent de ceea ce mâncăm la prânz.
Este normal o scădere de după-amiază?
Dacă credeai că doar tu obosești pe la mijlocul după-amiezii, relaxează-te – ni se întâmplă multora dintre noi, iar este perfect normal. Potrivit Business Insider, scăderea de după-amiază nu este altceva decât un semn că ceasul tău intern funcționează corect.
Cum putem evita scăderea de la 15:00?
Depășirea scăderii energiei de la mijlocul după-amiezii
- Nu rata micul dejun. Cel mai bun mod de a-ți menține nivelul de energie la performanță maximă este să începi ziua cumic dejun. …
- Alege carbohidrați bogati în energie. …
- Gustare cu înțelepciune. …
- Alege conținut scăzut de grăsimi. …
- Nu exagera cu zahărul. …
- Dormi bine. …
- Faceți rezervor de lichide. …
- Obțineți un boost de cofeină.
