SISTEM FOSFAGEN Din păcate, energia disponibilă din depozitul PC-ului este, de asemenea, limitată și este suficientă pentru doar aproximativ 5 până la 8 secunde de efort maxim. Adică, activitatea ATP și PC combinată, denumită sistemul fosfagen, poate furniza energie pentru mai puțin de 10 secunde de activitate maximă.
Cât timp durează sistemul glicolitic?
Sistemul glicolitic folosește carbohidrați pentru a produce ATP. Activitățile care durează 30 de secunde până la 3 minute sunt alimentate în principal de energia produsă de acest sistem. Gândiți-vă la runde de box, care durează între 1 și 3 minute.
Cât timp durează ca sistemul de fosfagen să fie epuizat în timpul exercițiului?
Conform Asociației Naționale de Forță și Condiționare, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, ediția a 3-a, concentrațiile de fosfagen în timpul antrenamentului de mare intensitate, exercițiile anaerobe pot scădea (50-70%) în timpul primele 5-30 de secunde de intensitate mare deși pot fi epuizate până la aproape eliminate …
Ce este considerat în sistemul fosfagen?
Sistemul fosfagen este o formă de metabolism anaerob. Folosește creatina fosfat pentru a genera ATP (adenozin trifosfat, substanța chimică care furnizează energie pentru toate procesele corpului). … Creatina fosfat este stocată în mușchi, iar epuizarea acestuia provoacă oboseală.
Ce exerciții folosesc sistemul fosfagen?
Sporturi de foarte scurtă durată, cuCerințele pentru disponibilitatea imediată a energiei sunt beneficiarii evidenti ai sistemului de fosfagen: lansarea loviturii, sărituri în înălțime și sprinturi sau sporturi de tip explozie, cum ar fi fotbalul, baschetul și voleiul.
