Sardine Sardinele oferă 2 grame de inimă-omega-3 sănătoși per porție de 3 uncii, care este unul dintre cele mai ridicate niveluri de omega-3 și cele mai scăzute niveluri de mercur de orice peste. Conțin o sursă excelentă de calciu și vitamina D, deci susțin și sănătatea oaselor.
Conservele de sardine sunt rele pentru tine?
Deoarece sardinele conțin purine, care se descompun în acid uric, nu sunt o alegere bună pentru cei cu risc de formare a pietrelor la rinichi. Sodiul ridicat din sardine poate crește, de asemenea, calciul din urină, care este un alt factor de risc pentru pietrele la rinichi.
Este sănătos să mănânci sardine în fiecare zi?
Peștele gras de apă rece, cum ar fi sardinele, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Într-adevăr, peștii cu solzi de argint dintr-o cutie sunt denși cu nutrienți. O porție de pilchards uleioase conține până la 17 grame de proteine și 50% din aportul zilnic recomandat de calciu pentru doar 90 până la 150 de calorii.
Care este sardinele sau somonul mai sănătos?
Atât sardine proaspete, cât și la conserva sunt o altă opțiune sănătoasă. Potrivit Food and Drug Administration, sardinele conțin mult mai puțin mercur decât majoritatea celorlalți pești, iar o porție de 3,5 uncii conține la fel de mulți acizi grași omega-3 ca și somonul roz.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de sardine?
Beneficiile nutriționale ale consumului de sardine
- Acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 ajută la prevenirea inimiiboală datorită proprietăților lor antiinflamatorii. …
- Vitamine. Sardinele sunt o sursă excelentă de vitamina B-12. …
- Calciu. Sardinele sunt o sursă excelentă de calciu. …
- Minerale. …
- proteine.
