Copiii de vârstă școlară ar trebui să se culce între orele 8:00 și 21:00. Adolescenții, pentru un somn adecvat, ar trebui să ia în considerare să meargă la culcare între orele 9:00 și 22:00. Adulții ar trebui să încerce să doarmă între 10:00 și 23:00
Care este cel mai bun moment pentru a merge la culcare noaptea?
Când vine vorba de ora de culcare, el spune că există o fereastră de câteva ore-aproximativ între 20:00 și 12:00 - în care creierul și corpul tău au posibilitatea de a obține toate ochiul non-REM și REM de care au nevoie pentru a funcționa optim.
Care este timpul mediu pentru a merge la culcare?
O prezentare generală a datelor
Americanii petrec în medie 7 ore și 18 minute în pat în fiecare noapte. Se culcă la 11:39 p.m., se trezesc la 7:09 a.m., petrec 23,95 minute sforăind, au o calitate medie a somnului de 74,2 la sută și își evaluează starea de trezire la 57 pe o scară de 100.
Care este cel mai bun moment pentru a merge la culcare și a te trezi?
În mod ideal, ar trebui să te culci mai devreme și să te trezești dimineața devreme. Această schemă îndeplinește ceasul nostru corporal pentru a ne adapta ritmul de somn în funcție de soare. Este posibil să descoperiți că sunteți în mod natural mai somnoros după apusul soarelui. Ora exactă depinde de ora la care ai tendința să te trezești dimineața.
Este bine să dormi la 21:00?
COLCULAREA la ora 21:00 este cheia pentru un somn perfect, spun experții. … Cercetătorul Dr. Nerina Ramlakhan a spus: „A dormi la ora 21:00 ar putea suna mult prea devreme. „Dar cea mai bună calitatesomnul este obținut atunci când ritmul circadian este la cel mai scăzut punct, care este între orele 21:00 și 5:00.”
