Mâncare de mâncat
- Apă. Este întotdeauna important să bei multă apă, iar acest lucru este valabil mai ales în timpul menstruației. …
- Fructe. Fructele bogate în apă, cum ar fi pepenele și castravetele, sunt excelente pentru a rămâne hidratat. …
- Legume cu frunze verzi. …
- Ghimbir. …
- Pui. …
- Pește. …
- Turmeric. …
- Ciocolată neagră.
Putem bea lapte în timpul perioadelor?
Lactatele nu sunt o alegere inteligentă . Lactatele reprezintă o parte majoră a unei diete bine echilibrate, dar consumul prea multă brânză sau prea mult lapte -produsele pe bază de menstruație pot cauza agravarea crampelor menstruale. De fapt, lactatele pot duce la balonare, gaze și diaree, potrivit He althline. Așadar, fiți în siguranță și omiteți înghețata.
Ce ar trebui să mâncăm și să nu mâncăm în timpul menstruației?
Eferiți-vă de mâncăruri prăjite și gustări gata preparate inclusiv alimente ambalate, deoarece sunt bogate în sare și sodiu. „Consumul de sare în exces provoacă retenție de apă care duce la balonare în timpul menstruației”, a spus dr. Patil. De fapt, evitați și mâncarea picante, deoarece vă poate deranja stomacul și poate provoca refluxuri de acid.
Ce ar trebui să mâncăm în perioadele dureroase?
Nucile, migdalele și semințele de dovleac sunt bogate în mangan, care ameliorează crampele. Uleiul de măsline și broccoli conțin vitamina E. Puiul, peștele și legumele cu frunze verzi conțin fier, care se pierde în timpul menstruației. Semințele de in conțin omega-3 cu antioxidantproprietăți, care reduc umflarea și inflamația.
Faceți și nu în timpul perioadelor?
Să faceți baie și spălați-vă în mod regulat
Să faceți baie în mod regulat în timpul menstruației este important, deoarece elimină excesul de sânge care ar putea provoca o infectie. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea stării de spirit și la reducerea crampelor menstruale. De asemenea, puteți ameliora durerile menstruale prin terapie cu căldură ușoară.
