16 Alimente de volum pentru cei care câștigă greu
- OUĂ. Ouăle sunt considerate un standard de aur când vine vorba de proteine. …
- NUCI ȘI SEMINȚE. Nucile și semințele sunt gustarea portabilă perfectă a naturii, mai ales atunci când încerci să câștigi. …
- carne de vită. Carnea de vită este proastă pentru că este grasă și duce la boli cardiovasculare. …
- FASOLE. …
- IAURT. …
- LAPTE. …
- BRÂNZĂ. …
- ULEI.
Cât ar trebui să coste bulking?
Corpul tău folosește calorii suplimentare, în asociere cu sesiunile de forță, pentru a construi mușchi. Pentru a obține un surplus de calorii, vizați în medie aproximativ 500 de calorii (Cal) mai mult decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea. De exemplu, o persoană medie are nevoie de 2000 Cal. Pentru a acumula, aceeași persoană ar avea nevoie de 2500 Cal.
Cum pot crește rapid și ieftin?
10 alimente cu preț redus pentru a ajuta la obținerea masei musculare
- Ouă. …
- Carne de vită tocată (și un sfat pentru a o face mai slabă) …
- Lapte întreg. …
- Unt de arahide. …
- Cartofi. …
- Ovăz. …
- Proteine din zer. …
- banane.
Poți să mănânci doar mâncând?
Poți mânca ceva în timp ce faci volum? Este recomandat să nu mâncați pur și simplu ceea ce doriți și atât cât doriți, în timpul unei faze de volum. Acest lucru se datorează faptului că ar putea duce la creșterea excesivă în greutate și ar putea face faza de reducere a grăsimii corporale mult mai dificilă în viitor.
De câte ori ar trebui să mănânc când fac volum?
Cât de des trebuie să mănânc când fac volum? Frecvența meselor este un factor cheie pentru un volum de succes. Așadar, încearcă să mănânci aproximativ 4-7 mese bogate în calorii pe zi și îți vei depăși obiectivele și vei vedea acele câștiguri în cel mai scurt timp!
