Tratamentul pentru caii charley depinde de cauza care stau la baza. Dacă un cal Charley este indus de exerciții fizice, întinderi și masaje simple pot ajuta la relaxarea mușchilor și pot opri contractarea acestuia. Tampoanele de încălzire pot accelera procesul de relaxare, în timp ce un pachet de gheață poate ajuta la amorțirea durerii.
antrenamentul provoacă cai lui Charlie?
Deshidratarea și dezechilibrul electrolitic este de obicei considerată a fi cauza crampelor musculare. Acest lucru este cel mai evident atunci când se antrenează în condiții calde și umede din cauza pierderii crescute de electroliți prin transpirație.
Cum scapi un cal Charlie?
Charley Horse Treatment
Trageți-vă piciorul în sus, spre fese. Masajul, o baie cu săruri Epsom sau un tampon de încălzire pot relaxa mușchii. Pentru a combate durerea, utilizați o pungă cu gheață sau luați un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. În cele mai multe cazuri, calul Charley se va opri în câteva minute.
Ar trebui să mă antrenez cu o crampe?
Dacă aveți o crampe musculare în timpul exercițiilor, opriți ceea ce faceți și întindeți ușor și încet mușchiul afectat. Ar trebui să păstrați ținând-o într-o poziție întinsă timp de cel puțin 30 de secunde – doriți să simțiți relaxarea mușchilor.
Ar trebui să alerg după un cal Charley?
Deși este tentant să treci doar când începi să simți durerea, aceasta nu este întotdeauna o idee bună. Dacă durerea este ușoară, este bine să încercipentru a-ți scurta pasul și a continua să alergi, explică Metzl. „Dacă te simți mai serios,, aș recomanda să tragi și să-l întinzi,” spune el.
