Chiar și un studiu realizat de Consiliul American pentru Exerciții (ACE) a constatat că o rutină de antrenament cu trambulină de de 20 de minute arde la fel de multe calorii precum alergarea cu 10 km/h pentru aceeași perioadă de timp. Alte motive pentru care săritul pe o trambulină este un exercițiu bun includ: Circulația crescută. Echilibru și coordonare îmbunătățite.
Cât timp ar trebui să sari pe o trambulină pentru un antrenament?
Un nou studiu al Consiliului American pentru Exerciții (ACE) constată că săritul pe o mini trambulină timp de mai puțin de 20 de minute este la fel de bine pentru tine ca și alergatul, dar se simte mai bine și este mult mai distractiv.
Este să sari pe o trambulină mai bine decât să alergi?
Un studiu NASA a constatat că săritul cu trambulină este cu 68% mai eficient decât alergatul sau joggingul. De fapt, s-a dovedit a fi cel mai bun exercițiu pentru a reconstrui țesutul osos pierdut al astronauților a căror stare de imponderabilitate le-a făcut să piardă 15% din masa lor osoasă.
Este un exercițiu bun să sari pe o trambulină?
Săritul cu trambulină poate fi o modalitate eficientă de a-ți îmbunătăți starea fizică și poate fi o pauză interesantă de la rutina ta obișnuită de exerciții. Aceste exerciții cu cu impact redus pot consolida puterea, îmbunătățirea sănătății inimii și stabilitatea.
Săritul pe o trambulină îți lucrează abdomenul?
La fiecare săritură, flexați și eliberați acei mușchi, ceea ce are ca rezultat abdomenul care devine mai tonifiat și mai definit. Rapoartele au arătat cărevenirea pe o trambulină oferă un antrenament abdominal mai eficient și mai eficient, care nu provoacă organismului dvs. aceeași cantitate de încordare sau impact ca ridicările sau abdomenele.
