Atleții de forță, cât și de anduranță pot beneficia de luarea unui supliment EAA de în altă calitate înainte, în timpul sau după antrenament. Aminoacizii esențiali pot fi, de asemenea, luați pe parcursul zilei când o masă sau un shake nu este posibil sau preferat.
Care este cel mai bun moment pentru a lua tablete de aminoacizi?
Cel mai bine este să luați suplimente de BCAA - fie tablete sau sub formă de pudră - înainte de antrenament, până la 15 minute înainte de antrenament. Dar BCAA-urile pot fi luate de până la trei ori pe zi, în general, în funcție de mărimea porției - așa că asigurați-vă că citiți eticheta.
Trebuie să iei aminoacizi pe stomacul gol?
Când digerați proteine, corpul dumneavoastră le descompune în aminoacizi individuali și apoi îi reconstituie după cum este necesar. … Ca regulă generală, luați suplimente de acizi amino pe stomacul gol. „L” dinaintea numelor majorității aminoacizilor se referă la rotația lor moleculară spre stânga.
Cât timp ar trebui să aștept să mănânc după ce am luat aminoacizi?
Când consumați BCAA după antrenament, se recomandă să așteptați alte 45 – 60 de minute înainte de a mânca din nou, pentru a maximiza numărul de accese de MPS. Între mese: consumul de BCAA între mese re-stimulează MPS mai devreme decât ar putea apărea doar prin consumul de alimente.
Care este cel mai bun mod de a absorbi aminoacizi?
Mâncați alimente acide Anumite proteaze din stomac și pancreas rup legăturilecare țin aminoacizii din proteine împreună, astfel încât corpul dumneavoastră să poată absorbi aminoacizii compoziți individual. Pentru a ajuta acest proces, încercați să mâncați și să beți alimente mai acide, cum ar fi sucul de portocale, oțetul și majoritatea tipurilor de fructe.
