La fel cum durerea unui atac de cord se extinde de la inimă la umăr și braț, durerea mușchilor scaleni durerosi se răspândește în piept, partea superioară a spatelui și a pieptului, brațul și mâna și partea laterală a capului. Durerea de spate poate fi simțită ca o durere penetrantă care înjunghie prin trunchi.
Cum îmi relaxez mușchii scaleni?
Sfaturi despre cum să tratați mușchii scaleni strânși la domiciliu
Țineți-vă brațele în spate pentru a le împiedica să se ridice, apoi înclinați încet capul încercând să vă atingeți urechea de umăr. Îndoiți-vă gâtul numai în măsura în care vă este confortabil și țineți apăsat timp de 5 până la 10 secunde. Relaxează-ți gâtul și repetă de 2-3 ori pe fiecare parte.
Cum simt Scalenii strânși?
Mușchii scaleni sunt considerați mușchi non-posturale sau cu contracții rapide, adică oboseală rapid. Când obosesc și sunt suprasolicitați, fibrele musculare se strâng și se acumulează produse reziduale, făcând gâtul rigid și dureros pe fiecare parte și făcând înclinarea gâtului dureroasă și aproape imposibilă.
Cum scapi de punctele de declanșare scalene?
Masajul, întinderea și odihna mușchilor scaleni, împreună cu educația posturală, pot ajuta la ameliorarea punctelor declanșatoare și a tensiunii.
Ce cauzează durerea musculară scaleni?
Etiologia MPS a mușchiului scalen poate fi primară sau secundară altor probleme medicale cunoscute ca precipitare și perpetuarefactori. Excesul cronic de suprasolicitare a mușchilor, postura proastă și microtraumele repetitive sunt principalele cauze ale etiologiei primare a acestei afecțiuni (1, 6).
