Ce este privarea cronică de somn? În cei mai simpli termeni, privarea cronică de somn se referă la cazul de a dormi insuficient sau de a experimenta insomnie pe o perioadă lungă de timp. Privarea cronică de somn poate varia în severitate.
Ce se întâmplă când ești lipsit de somn cronic?
Unele dintre cele mai grave probleme potențiale asociate cu privarea cronică de somn sunt tensiune arterială ridicată, diabet, atac de cord, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral. Alte probleme potențiale includ obezitatea, depresia, afectarea imunității și apetitul sexual scăzut. Privarea cronică de somn vă poate afecta chiar și aspectul.
Câte ore este privarea cronică de somn?
Chiar și în domeniul medical, studiile pot folosi diferite definiții tehnice ale privării de somn, deoarece unii o clasifică drept șapte ore de de somn sau mai puțin, în timp ce alții folosesc șase ore ca limită.
Cum remediați privarea cronică de somn?
Sfaturi suplimentare pentru somn
- Păstrați un ciclu regulat de somn-veghe. …
- Evitați cofeina, alcoolul și nicotina în patru până la șase ore înainte de culcare.
- Nu faceți exerciții fizice în decurs de două ore înainte de culcare. …
- Nu mâncați mese mari în decurs de două ore de la culcare.
- Nu trage un pui de somn mai târziu de ora 15:00
- Dormi într-o cameră întunecată, liniștită, cu o temperatură confortabilă.
Deprivarea de somn poate cauza cronicizare?
În special,somnul insuficient a fost legat de dezvoltarea și gestionarea unui număr de boli și afecțiuni cronice, inclusiv diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, obezitatea și depresia.
