Cu călcâiul în partea din față a pedalei, împingeți până la capăt pe o parte, astfel încât piciorul să se odihnească aproximativ la ora 6. „Genunchiul tău ar trebui să fie perfect drept”, spune Karp, „astfel încât, atunci când îți aluneci picioarele în cuști sau prindeți pedalele, veți avea cantitatea potrivită de îndoire. genunchi."
Unde ar trebui să fie genunchii tăi pe o bicicletă staționară?
Indiferent de tipul de bicicletă verticală pe care o conduceți, poziția genunchiului este aceeași. Reglați înălțimea scaunului, astfel încât genunchiul să fie ușor îndoit în punctul cel mai de jos al cursei pedalei. Genunchii nu ar trebui să se blocheze sau să rămână prea îndoiți în timp ce faceți exerciții.
Cum ar trebui să îți fie picioarele pe o bicicletă staționară?
La fel ca o bicicletă verticală, picioarele dvs. ar trebui să fie aproape complet extinse în fața dvs. pentru a vă oferi o lovitură completă a pedalei. De asemenea, puteți alege să reglați gradul în care scaunul dvs. se aplecă pe spate. Cu toate acestea, este important să rețineți să nu înclinați scaunul prea mult înapoi.
Ar trebui să fie picioarele drepte pe bicicleta de exerciții?
Veți dori o înălțime care să vă asigure picioarele ușor îndoite când pedalați. Nu vrei niciodată ca picioarele tale să fie completîndoite sau complet drepte.
Cât de în alt ar trebui să fie scaunul pe o bicicletă?
1) Verificați înălțimea scaunului: Voful scaunului trebuie să fie în linie cu șoldul dvs.. Puneți degetul mare peste osul șoldului și facețiasigurați-vă că palma dvs. este întinsă deasupra scaunului bicicletei. (Sugestie: țineți minte înălțimea exactă a scaunului măsurată pe bicicletă pentru data viitoare.)
