Țineți mingea de naștere în fața corpului. Îndoaie genunchii și ghemuiește-te, ca și cum ai fi pe cale să stai pe un scaun imaginar. În timp ce vă ghemuiți, ridicați mingea de naștere deasupra capului. Ține-i poziția timp de aproximativ 5 numărări și apoi revino la poziția inițială.
O minge de naștere ajută copilul să se miște în jos?
Scop: Așezarea pe o minge de naștere în timpul travaliului vă permite să stați în poziție verticală (ceea ce poate fi o poziție excelentă pentru ca bebelușul să se miște în jos și pentru un model de travaliu bun). Așezarea pe o minge de naștere îi oferă libertatea de a-ți mișca pelvisul, permițându-ți să-ți balansezi șoldurile înainte și înapoi, dintr-o parte în alta sau printr-o mișcare circulară.
Saritul pe o minge iti poate sparge apa?
Deși unele femei ar putea intra în travaliu în timp ce stau, se rotesc sau sară pe o minge de naștere, nu există dovezi care să sugereze că aceste bile pot provoca travaliul sau vă pot sparge apa.
Săritul pe minge ajută la dilatare?
Săritul ușor pe o minge de exercițiu pentru a induce travaliul nu numai că încurajează copilul să se miște în jos și, la rândul său, îl ajută la dilatarea colului uterin, dar îl poate și linisti pe copil, spune Green. Așezați-vă pe minge de exercițiu, cu picioarele larg depărtate și mișcați șoldurile în sus și în jos.
Când ar trebui să începeți să sari pe o minge de naștere?
Cum se folosește o minge de naștere. Puteți să vă așezați pe bila de naștere încă de la începutul sarcinii. Apoi, de la în jur de 32 de săptămâni, puteți utilizapentru a vă ajuta cu câteva exerciții blânde pentru sarcină (vezi mai jos), deși ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul de familie sau cu moașa înainte de a le încerca.
