Nu există o regulă standardizată pentru cât de sus ar trebui să fie montată o bară de tragere. Un ghid bun este să îl montați la o minimum 20″ (50 cm) sub tavan și suficient de departe deasupra podelei pentru a permite utilizatorului să atârne complet cu genunchii îndoiți și să nu aibă picioarele. atingeți pământul.
Cât de gros ar trebui să fie o bară în sus?
1.25″ este dimensiunea standard pentru barele de tragere. Orice mai subțire decât asta poate ajunge să-ți provoace unele probleme de stabilitate și/sau durabilitate. O bară puțin mai mare nu va face o diferență atât de vizibilă până când nu te ridici în jurul unui diametru de 2 inchi, care este standard pentru o bară groasă de prindere, numită bară groasă.
Cât de jos ar trebui să mergi cu bărbia sus?
Începe de la puțin sub bară . De data aceasta, stați pe scaun și poziționați-vă astfel încât capul să fie ușor sub bară. Brațele tale ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade. Pornind din această poziție, trageți-vă în sus, astfel încât bărbia să treacă peste bară. Repetați de cinci ori începând din aceeași poziție.
Cât de sus ar trebui să mergi la trageri?
Greșeală de tragere 1: nu te ridici suficient de sus. Dacă sunt făcute corect, tragerile ar trebui să conducă la câștiguri mari în umeri. Dar dacă ridicarea se termină imediat ce bărbia atinge bara, atunci nu ești pe deplin implicat. Remedierea: cu fiecare ridicare, partea superioară a umerilor ar trebui să elibereze bara.
Cât de în altă ar trebui să fie bara de tragere pentru inele?
Dăruireaproximativ 2,75-3,75 metri (~9-12 picioare) de înălțime va funcționa pentru majoritatea tuturor. Puteți merge puțin mai jos dacă lucrați doar la exercițiile de sub inele, puțin mai sus dacă lucrați la inversiuni complete. Aproximativ 1,5 metri (~5 picioare) de lățime în jurul tău este cel mai bine.
