Olegeri bune (mănâncă 1 porție pe săptămână) includ merro, halibut, mahi mahi, snapper și ton galben. Peștele de evitat includ peștele-spadă, rechinul, roșu portocaliu, marlin și macrou. Pentru o listă completă, faceți clic aici. Orice pește consumat de femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să fie bine gătit și nu folosiți niciodată cuptorul cu microunde pentru a găti pește.
Este peștele Tarakihi bogat în mercur?
Ea recomandă soiurile uleioase de pește, cum ar fi tonul și macroul, deoarece sunt mai bogate în omega-3 și în general sărace în mercur. Alți pești aflati la nivel inferior în lanțul trofic și, ulterior, mai scăzuti în mercur sunt: tonul listao, tarakihi, codul albastru, hoki, John Dory, monkfish, warehou, whitebait și sardinele.
Ce pește pot mânca în timpul sarcinii?
Mâncați o varietate de fructe de mare cu conținut scăzut de mercur și bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi: Somon . Anchoa . Hering.
Alte opțiuni sigure includ:
- Creveți.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Somn.
- Conserve de ton ușor.
Peștele calcan are un conținut ridicat de mercur?
Peștele gras poate conține și mercur. Prin urmare, nu ar trebui să consumați mai mult de două porții de pește gras (de exemplu, somon, păstrăv, sardine, macrou) și anumiți pești negras (de exemplu, câine, biban, dorada, calcan, halibut, crab) în fiecare săptămână.
Grenadierul albastru are un conținut ridicat de mercur?
Mercur . Numai foarte puține specii de fructe de mare conțin mercur – de obicei prădători de ordin superior (cum ar fi rechinii mari) sau cei care trăiesc până la o vârstă mai înaintată (grenadierul albastru). Majoritatea fructelor de mare australiene nu prezintă niciun risc.
